拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法是一種孕婦在分娩前的鍛煉方法，也被稱為心理預(yù)防式的分娩準(zhǔn)備法。這種分娩方法，從懷孕7個月開始一直到分娩，對神經(jīng)肌肉控制、產(chǎn)前體操及呼吸技巧訓(xùn)練的學(xué)習(xí)過程。

拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法可以有效地讓產(chǎn)婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉(zhuǎn)移疼痛，適度放松肌肉，能夠充滿信心在產(chǎn)痛和分娩過程中保持鎮(zhèn)定，達到加快產(chǎn)程并讓嬰兒順利出生的目的。

1)、潛伏期的呼吸:

潛伏期時每隔5-20min一次宮縮，每次宮縮持續(xù)時間為30-60s，宮口開0-2cm或者3cm。

口令:

1、收縮開始

2、廓清式呼吸

3、吸、二、三、四、呼、二、三、四(重復(fù)6-9次)

4、廓清式呼吸

5、收縮結(jié)束

2)、加速期的呼吸:

加速期時每隔2-4min一次宮縮，每次宮縮持續(xù)時間為45-60s，宮口開4-7cm

口令:

1、收縮開始

2、廓清式呼吸

3、吸、二、三、四、呼、二、三、四

吸、二、三、呼、二、三

吸、二、呼、二

吸、呼、吸、呼、吸、呼

吸、二、呼、二

吸、二、三、呼、二、三

吸、二、三、四、呼、二、三、四

4、廓清式呼吸

5、收縮結(jié)束

3)、減速期的呼吸:

減速期時每隔30-60s一次宮縮，每次宮縮持續(xù)時間為60-90s，宮口開8-10cm

口令:

1、收縮開始

2、廓清式呼吸

3、嘻、嘻、嘻、嘻、噓

嘻、嘻、嘻、嘻、噓(為淺呼吸，停留在喉部)

4、廓清式呼吸

5、收縮結(jié)束

4)、吹蠟燭運動

方法:以吹蠟燭方式快速呼吸。

口令:不要用力――吹蠟燭。

5)、閉氣運動:

閉氣運動時為第二產(chǎn)程，宮口全開10cm，胎兒娩出。

口令:

1、收縮開始

2、廓清式呼吸

3、吸氣、憋氣、用力(從1數(shù)到10)

吸氣、憋氣、用力(從1數(shù)到10)

4、廓清式呼吸

5、收縮結(jié)束

孕婦一個人練習(xí)時，可平躺在墊子上，雙腿分開，抬高放在椅子或沙發(fā)上，雙膝彎曲，臀部盡量靠近椅子

6)、哈氣運動:

哈氣運動時胎頭娩出到一定范圍，此時孕婦不要用力。練習(xí)時閉氣運動和哈氣運動要穿插進行。

拉瑪澤呼吸法貫穿整個產(chǎn)程的始終，他不僅可以有效減輕疼痛，更重要的是通過長期的聯(lián)系可以建立自信，保持鎮(zhèn)定，從而達到讓嬰兒順利出生的目的。